「坐禅って難しそう…」「足を組むのが痛そう…」 そんなイメージを持っていませんか？ 水戸精舎の坐禅会は、決まりや作法に縛られる場所ではありません。 スマホや忙しい日常から少しだけ離れて、自分の呼吸に還る、ご自身のための優しいひとときをお届けします。

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1. 坐禅の「優しさ」〜うまくできなくて、大丈夫です〜

坐禅というと、「無にならなければいけない」

「じっと動いてはいけない」と思われがちですが、

実はそんなことはありません。

雑念が浮かんでも、それが普通です 「お腹が空いたな」

「今日のあれはどうだったかな」と、　　　　　　　　　　　　

次々に色々な考えが浮かんでくるのは当たり前のことです。

雑念が浮かんできたら、「あ、今考えていたな」と気づいて、そっと呼吸に意識を戻す。

それだけで十分です。

完璧な姿勢でなくて大丈夫です 無理に足を深く組む必要はありません。

ご自身が一番リラックスできる姿勢や、椅子を使った坐禅（イス坐禅）でも大歓迎です。

大切なのは、心と身体の力をふっと抜くことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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 2. 毎日の息抜きに。座禅の楽しみ方

ただ「何もしない贅沢」を味わうことが、坐禅の最大の楽しみ方です。

五感を澄ませる 境内の静寂、お線香の香り、風の音、自身の呼吸の音。普段は情報でいっぱいの脳を休め、五感だけを頼りに「今、ここ」の自分に戻る心地よさを味わってみてください。

終わった後の「スッキリ感」 たった数十分でも、終わった後には頭がクリアになり、身体が軽くなるような不思議な感覚に包まれます。自分をリセットする「ととのい」の時間として、ぜひ気軽に味わいにいらしてください。

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3. 初めての方へのご案内（Q&A）「行ってみたいけれど、ちょっと不安…」という方へ、よくあるご質問をまとめました。

Q. 服装はどんなものがいいですか？

締め付けのない、ジャージやスウェット、ゆったりとしたパンツなど、楽な服装でお越しください。

（※スカートやタイトなズボンは足が組みにくいため避けていただくと安心です）

Q. 持ち物は必要ですか？

特にありません。手ぶらでお気軽にお越しください。

Q. 参加するにはどうすればいいですか？

毎月第一日曜日の午後3時より開催しております。お問い合わせページや公式LINEから、

事前に一言メッセージをいただけるとスムーズです。もちろん、当日ふらっとお越しいただいても温かくお迎えいたします。

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